1. Publikasikan keputusan anda untuk berhenti merokok
Biarkan teman-teman dan keluarga tahu keputusan anda untuk
berhenti merokok. Dapatkan dukungan ke orang dekat anda untuk selalu
mengingatkan anda tentang target anda berhenti merokok dan manfaat kesehatan
setiap kali anda merasakan keinginan yang kuat untuk merokok. Juga, yang sangat
penting, mintalah teman dan keluarga untuk tidak merokok di depan anda dan
tidak meninggalkan rokok di sekitar anda.
2. Tetapkan target waktu
Tetapkan target waktu selama 2-3 minggu dimulai saat anda
mengambil keputusan untuk berhenti merokok. Pastikan bahwa periode ini tidak
bertepatan dengan kondisi stres yang mungkin akan anda alami agar usaha anda
berhenti merokok lebih mudah untuk dijalani. Cobalah untuk secara bertahap
mengurangi jumlah rokok yang anda hisap dalam beberapa minggu mendatang sampai
akhirnya anda berhenti sama sekali pada target waktu yang sudah anda tetapkan.
